nie mogę zrobić

Nie możliwe, żeby zrobić 13 ćwiczeń x 3, czyli razem 39 razy je robić po 10 powtórzeń, co daje Ci 390, do tego po każdej serii zrobić 1- 2 minuty przerwy to schodzi :D a jeśli chodzi o dietę to przeczytałem to co podałeś i problem w tym, że jakbym chciał to robić to bym spędzaj większość czasu w kuchni, a do pracy jeszcze dojeżdżam i zajmuje mi to [...]

Panowie wieczorem posprawdzam wpłaty teraz ważniejsza sprawa jutro chciałbym wysłać już środki do badania od was dostałem az jedną ampę mastera e ionsa czyli co leci na badania ? na szczęście mam kilka środków i moja propozycja jest taka ( wybór nie jest duży bo to co mam odłożone tylko ) ogólnie to chooooy z taka składka jak ja wykładam prawie [...]

Ev %-) chyba przestane mierzyć się w talii, w końcu i tak w zaniku. Paula, sumo też próbowałam, ale to był jakiś jednorazowy przypadek, że czułam dyskomfort, teraz jest zupełnie dobrze. Przez zmiany na forum prawie porzuciłam dziennik %-) dwa razy próbowałam zrobić wypiskę i przez problemy z logowaniem dwa razy ją straciłam, a brak mi cierpliwości [...]

apo jakbys mogl to sprawdzic bylbym wdzieczny :) ogolnie masa mnie interesuje moje info jest w profilu to nie bede tego prepisywal,nie cwiczylem jakies 3 tygi i troche pospadalo :o.. Mam 3 dni silowni w tygodniu 1 pyt co myslisz o takim polaczeniu 1dzien klata+tric 2dzien plecy+bic 3dzien barki+nogi 2 pyt klata to bym chcial takie cw zrobic skos [...]

[...] TTWTTWW? Jeśli tak, podzial trzeba troszke zmienic. Pon: plecy + tyl barkow Wt: klatka + przod/bok barkow Sr: Czw: nogi Pt: biceps/triceps + brzuch Plecy + tyl barku Podciąganie na drążku nachwytem 4x8-6 Wiosłowanie polsztanga jednoracz 3x10-8 Wiosłowanie podchwytem 3x12-10 Szrugsy stojac ze sztanga 2x15/12-10 Szrugsy z hantlami na laweczce 45 [...]

no cos kolo tego.obecnie kariere mam fest. teraz 3nocki po 14h - dzien wolnego co pewnie spac nie bede mogl i 3dniowki po 12h.masakra na zoladku.Dojazd w 2 strony zajmuje mi lacznie ok 3h..zjedz cos,wykap sie i znajdz chwile dla zonci..Gowno nie spanie..Zre tone lekow zeby tylko organizm jakos [...]

Kzk mialem w reku mete z zabezpieczeniem, cos jak scan sloik. Tam mozesz wielszego wala zrobic bo nikt nawet nie pomysli ze mozna podmienic zawartosc. A takie akcje to pamietam za mlodu jak typ wbij sam deke potwm nalal olej i puscil kolezce. Powiem wam ze lykalem niedawno tabsy z blistrow, saszetki i sloika bioniche. O dziwo sloik jest dla mnie [...]

Trening nóg udało się zrobić w 110% i to dzięki żonie. Wymasowała mi wczoraj plecy, że dzisiaj czułem tylko lekki ból. Wyprosty nóg siedząc: 15x30; 15x40; 15x50 Przysiady Zerchera: 15x52; 12x82 Hackprzysiady ze sztangą: 15x62; 15x82 Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 15x30 MCNPN: 15x72; 10x112 Wspięcia na palce stojąc z hantlą jednonóż: [...]

[...] . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim jak [...]

Przyszedł najwyższy czas aby ktoś wreszcie uświadomił ludziom co się dzieje w klinice dla sportowców w Żorach. I nie będzie to ani legenda miejska, ani konkurencja która chce wypędzić z rynku tą klinikę. Opisze wam tylko mój przypadek a wy ocenicie sami... czy to są lekarze - którzy mają ratować życie i pomagać ludziom, czy tylko biznesmeni, [...]

[...] z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 3925 kcal /B:262/T:158/W:353/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27bc820984cd4c758af2764f5cb02a2c.JPG Plecy 1. podciaganie sie do klatki (FILMIK) 4x8/8/8/8 2. sciąganie drązka do karku na wyciagu 4x12/10/8/8 3. wioslowanie sztangą nachytem w oparciu o ławeczke 4x12/10/8/8 4. sciąganie [...]

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

Już mogę chodzić, noga się powoli goi i właśnie wróciłem z treningu. Karnet mi się kończy w piątek, a na następny mnie nie stać póki co, więc treningi są w tym tygodniu bardziej rozbudowane niż przewiduje plan. Wczoraj leżałem cały dzień w łóżku, myślałem, że jakieś zakażenie mi się wdało w stopę, gorączkowałem. Nie liczyłem co jadłem. Dziś też [...]

Wlasnie jestem w trakcie wykonywania tego planu. Mam nastepujace pytania. Czy mozna dolozyc gdzies przedramiona? Jesli tak to czy w cwiczeniach grupy A czy B?? Kolejne pytanie dotyczy brzucha. Czy mozna dodac wiecej cwiczen na brzuch? Poniewaz boje sie ze wraz z dieta moge zpalac troszke tluszczy. No chyba ze jest to normalne przy budowaniu masy [...]

witam, przed chwilka skonczylam trening. nie wiem czy szkodzi ze tak pozno cwiczylam..? mialam dzisiaj caly dzien zawalony i nawet pozadnie zjesc nie zdazylam a nie chcialam stracic treningu , moge przyznac ze nie mialam dzis za duzo sily ,nie wiem czy dlatego ze tak pozno czy z tego dzisiejszego latania.za chwile wkleje miske to zobacze co wyszlo [...]

Ok, dzięki! Co do techniki, to wczoraj sie oglądałem w odbiciu w szybie i początkowo mialem koci grzbiet, potem się nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg [...]

Siema. Czy moge na jednym treningu najpierw zrobic Martwy Ciag 5x5 Rampa a po tym Przysiady 4x5 z zatrzymaniem 2 sek na dole z ciezarem 80% glownej serii z glownego treningu przysiadow. Obecnie wyglada to tak: 1.Przysiady 4x5 z zatrzymaniem na 80% 2. MC Rampa 5x5 Chcialbym to zamienic miejscami zeby MC robic jako pierwsze bo jest to jedno z [...]

Emslek choroba Stilla z tego co sie orientuje (ale moge sie mylic) to jest mlodziencze przewlekle zapalenie stawów czyli jedna z chorób reumatycznych (nieuleczalna) hmm z tą akupunktóra bym spróbowal ale napisz mi ile sie sie placi za 1 zabieg i ile okolo trwa Ulka spadek miesni nie byl zamiezony, ok big thx badania zrobie w tym tygodniu, [...]

[...] Musisz usiąść, żeby rozluźnić ucisk na plecach. 34-letni zawodnik zmaga się z bólem prawej nogi, który spowodowany jest naciskiem ostrogi kości na nerw kulszowy. Wcześniej tego roku musiał wycofać się z gali UFC 196, na której miał pierwotnie zmierzyć się w rewanżu z Brazylijczykiem, właśnie z tego samego powodu – wówczas jednak dokuczał [...]

słuchaj, akurat ja zaczynam się uczyć pożądnie akrobatyki. Niektóre rzeczy już umiem, a inne dopiero staram się opanować, ale jak masz pytania to może coś Ci pomogę. Dodatkowo na mojej stronce są odnośniki do różnych fajnych stron, w tym do stronki trick tutorials , która co prawda jest w języku angielskim, ale naprawdę może się okazać przydatna w [...]